Existuje názor, že fyzická cvičení pro prostatitidu mohou mít pozitivní vliv na zdraví muže - je to pravda? Gymnastika se v medicíně již dlouho používá k léčbě různých onemocnění, včetně prostatitidy. Přirozeně fyzická aktivita není užitečná ve všech případech prostatitidy - existují formy onemocnění, u kterých je cvičební terapie přísně kontraindikována. Ale výhody předepisování terapeutických cvičení muži s prostatitidou nelze zrušit. Terapeutický tělocvik je jednoduchý, ekonomický, dostupný a účinný lék na toto onemocnění.
O prostatitidě
Před léčbou prostatitidy gymnastickými cvičeními musíte znát rysy této nemoci. Vlastnictví potřebných informací vám umožní účinně léčit onemocnění fyzickými cvičeními a také se vyhnout použití fyzioterapeutických cvičení (cvičební terapie) v případech, kdy může být škodlivé.
Prostata
Prostatitida je zánět prostaty (prostata). Tento orgán hraje důležitou roli v sexuálním životě muže, syntetizuje hormon "dihydrotestosteron", díky kterému je možná přitažlivost k slabšímu pohlaví a erekce penisu. Prostata vylučuje tajemství, které po smíchání se semenem z ní dělá tekutou, průchodnou močovou trubici. Toto tajemství také ovlivňuje spermie, takže jsou pohyblivé, energické a životaschopné.
Prostata se nachází pod močovým měchýřem, přiléhá k močovodu. Tajemství produkované orgánem vstupuje do močové trubice prostřednictvím komunikačních kanálků. Při zánětu prostaty se její tkáně roztahují a stlačují močovod ze stran – tím se zhoršuje průchodnost močové trubice. Problém s močením je nejčastějším příznakem prostatitidy. K tomu je třeba přičíst příznaky intenzivní bolesti v oblasti pánve a impotence.
Odrůdy prostatitidy
K zánětu prostaty může dojít v důsledku kongestivních procesů v pánevní oblasti a průniku infekčního agens do tkáně prostaty. Vzácnější příčinou zánětu je vznik onkologických procesů, a to jak benigních - adenom prostaty, tak maligních - karcinom prostaty. V závislosti na příčině zánětu je tedy prostatitida rozdělena do následujících typů:
- stagnující;
- infekční;
- hyperplaziogenní.
Příčiny onemocnění
Prostatitida je onemocnění, kterému se muž během života jen málokdy podaří vyhnout. Nemoc se vztahuje k věku – postihuje především muže středního a vyššího věku, ale v poslední době začínají onemocnět i mladí lidé. proč tomu tak je?
Současná doba je dobou sedavého životního stylu. Tato skutečnost je zarážející, vezmeme-li v úvahu silnou dynamiku, kterou demonstruje modernita – lidé pracují na několika zaměstnáních a zvládají dělat desítky různých věcí za den. Ale když se ponoříte hlouběji do toho, co se děje, je jasné: ze tří zaměstnání jsou dvě práce na volné noze, které se dělají doma u počítače; nemusíte chodit, pokud máte auto; Jídlo lze objednat online s doručením domů. Muži jsou tedy se vší možnou aktivitou neaktivní.
Fyzická nečinnost je příčinou špatného krevního oběhu v těle. Jako každý jiný hydrodynamický systém potřebuje oběhový systém dynamickou cirkulaci. Vysvětleme analogicky s prací mechanických, náramkových hodinek s funkcí natahování. Pokud jsou hodinky ve statické poloze, natahování nebude fungovat - pouze za podmínky dynamického nárazu. A oběhový systém funguje normálně, jen když se člověk hýbe.
Trvalé držení osoby na volné noze, řidiče vozidla, úředníka je v sedě. Naše tělo je na sezení uzpůsobeno, člověku v tom pomáhají hýžďové svaly, které dokážou dlouhodobě vyrovnávat tlak na oběhový systém malé pánve. Ale dlouhé sezení unavuje svaly, objevuje se syndrom prodlouženého mačkání - patologický jev, který je škodlivý pro zdraví mužů. Čím větší je hmotnost muže, tím kratší je doba tlumení nárazů hýždí - obézní muži jsou náchylnější k prostatitidě než hubení.
Dalším problémem jsou špatné návyky. Statistiky říkají, že běžný úředník vykouří půl krabičky cigaret a vypije 2-4 šálky kávy denně a večer preferuje pivo a počítačové hry. Káva a pivo – nápoje jsou pro prostatu velmi škodlivé, přidejte k tomu kouření, dlouhé sezení a vysokou pravděpodobnost vzniku prostatitidy.
Shrneme-li výše uvedené, uvedeme tři hlavní příčiny prostatitidy u mladých mužů moderní doby:
- hypodynamie;
- dlouhé sezení;
- špatné návyky.
Důležité! Léčba prostatitidy pomocí gymnastického tréninku je možností pro mnoho mužů, kteří dávají přednost sedavému životnímu stylu. Schopnost vyléčit si neduh krátkým odhlédnutím od počítače doma je přesně to, co modernímu člověku vyhovuje.
Terapeutické cvičení v léčbě prostatitidy
Fyzikální terapie prostatitidy se již dlouhou dobu a úspěšně používá v různých terapeutických kulturních tradicích - řecké (gymnastika), čínské (kung-fu), indické (jóga), anglosaské (aerobik, fitness, fitball). Cvičební terapie prostatitidy vykazuje dobré výsledky, je ideální pro léčbu prostatitidy doma a stává se vynikající terapií pro muže.
O účinku terapeutických cvičení na tělo muže
Fyzická aktivita zrychluje prokrvení těla a vyživuje tkáně látkami, které potřebují. Muž, který provádí speciální cvičení proti prostatitidě, může dosáhnout zastavení stagnujících procesů v pánevní oblasti, vyplavení odumřelých buněk krevním řečištěm, obnovy tkání prostaty a vymizení zánětu. Cvičením navíc zpevníte tělo. Gymnastické cvičení tak vyléčí nejen prostatitidu, ale také pomůže zlepšit zdraví muže. Cvičebnou terapii však nelze bezpodmínečně aplikovat ve všech případech onemocnění. Zvažte seznam kontraindikací pro použití fyzických cvičení pro muže s onemocněním prostaty.
Obecné kontraindikace pro použití fyzických cvičení:
- Gymnastiku nelze použít k léčbě prostatitidy, pokud je v akutní fázi. Tkáně prostaty se v akutní fázi zánětu stávají zranitelnými vůči dynamickým účinkům, mohou být poškozeny. Exacerbace způsobuje silnou bolest, cvičení ji dále zesiluje, takže tělesná výchova je mučením.
- Nemůžete provozovat sportovní aktivitu, kde je zajištěno sezení - to je škodlivé cvičení pro prostatitidu, cvičení pro prostatitidu tohoto typu je třeba se vyhnout. To může být jízda na kole, některé pózy pro pumpování lisu.
- Cvičení pro léčbu prostatitidy nemohou cvičit ti muži, kteří mají vysoký krevní tlak, mají problémy se srdcem; kteří nedávno podstoupili operaci, trpí tříselnou kýlou.
- Někteří odborníci považují gymnastiku za škodlivou pro infekční a onkologické formy prostatitidy. Tento názor je diskutabilní, jednoznačné doporučení neexistuje.
Před léčbou prostatitidy gymnastikou je důležité poradit se s terapeutem. Ošetřující lékař by si měl být vědom rozhodnutí pacienta - to je přesně ten, kdo může v každém případě autoritativně posoudit možné přínosy a škody cvičební terapie.
Cvičení na prostatitidu
Pravidelné cvičení s prostatitidou může vážně zmírnit stav pacienta za předpokladu, že dělá vše správně. A aby nebylo pochyb, zvažte, jaké cviky můžete dělat.
Klasická léčebná gymnastika
Tradiční terapeutická cvičení pro prostatitidu se objevila v době starých Řeků. Zakladatelem tohoto druhu gymnastiky byl lékař Gerodik, který byl velmi mimořádný člověk: těžce nemocný „nemocí dýchacího ústrojí" propagoval v Řecku soubor cvičení, které dokázaly postavit na nohy každého pacienta. Byl velmi slavným léčitelem – filozof Platón o něm s nadšením psal. Gymnastika Gerodika léčila mnoho nemocí, včetně prostatitidy. Disciplína založená lékařem se stala prototypem moderní cvičební terapie. Herodikova cvičení se k nám dostala v obrazech vyobrazených na amforách a freskách. Mezi nimi jsou ty, které moderní andrologie doporučuje pro léčbu prostatitidy:
- Zvednutí kyčle ve stoje. Muž ve stoje, držíc záda rovná, střídavě zvedá stehno rovnoběžně s podlahou. Poloha zad by se během úkolu neměla měnit.
- Zvednutí kyčle v leže. Pacient v poloze na zádech spojí kyčle a zvedne je kolmo k ose podlahy. Záda by během úkolu měla zůstat na podlaze, aniž by se od ní odtrhla.
- Squat. Pacient drží ruce před sebou rovnoběžně s podlahou a přikrčí se tak, že se křížová kost téměř dotýká podlahy. Ruce během úkolu udržují polohu. Nemůžeš sundat paty ze země!
- Zvedání hýždí z podlahy. Pacient, opřený lokty a chodidly o podlahu, se vyklenuje vzhůru a trhá hýždě od země.
- Nůžky ležící na zádech. Muž v poloze na břiše zvedne nohy o 45 stupňů od podlahy a začne je křížit, přičemž střídavě mění polohu každé nohy vzhledem k podlaze - nejprve jednu níž, pak druhou. Není možné odtrhnout záda a zadní část hlavy od podlahy!
- Nůžky ležící na břiše. Cvičení se provádí podobně jako běžné nůžky, mění se pouze poloha pacienta – leží na břiše.
- Kolo. Muž ležící na zádech zvedá nohy do 45 stupňů a šlape na imaginárním kole ve vzduchu.
Námi uvedené cviky jsou jednoduché a nevyžadují speciální fyzickou přípravu, zvládne je každý muž. Existuje vysoká pravděpodobnost, že cvičení nebudou okamžitě schopna bezchybného provedení. Je důležité pochopit, co je správné – a usilovat o to.
Pozornost! Při cvičení s prostatitidou je vhodné se zahřát – skákat, tleskat, třepat tělem a končetinami, běhat na místě. Cvičení se provádí ve výpočtu 10krát ve 3 sadách, počínaje 5krát v 1. přístupu. Zátěž se zvyšuje každé 2 nebo 3 týdny, dokud není dosaženo doporučeného počtu jízd a přiblížení.
Jóga
Cvičení podle kánonů staroindické gymnastiky není vhodné pro každého muže. Je důležité mít alespoň nějaké fyzické dovednosti, abyste mohli léčit prostatitidu prováděním jógových terapeutických úkolů.
Výhodou jógy je její extrémní obliba v moderní společnosti, na internetu je spousta vzdělávacího materiálu – videa, knihy. Na jeho základě vám doporučíme některé cviky z této disciplíny, které mohou muži pomoci v boji s prostatitidou:
- surya namaskar (soubor ranních cvičení);
- chandra namaskar (soubor večerních cvičení);
- kapalabgati (technika břišního dýchání);
- ásana "lotos" s patou obrácenou k inguinální oblasti;
- asana "makarasana" (relaxační pozice) - od 15 minut do hodiny;
- ásana "viparita karani" (bříza);
- mudra ashvini (řízená kontrakce svalů řitního otvoru).
Všechna doporučená cvičení by měla být prováděna pod dohledem instruktora jógy. Na pořadí pozic záleží, také je třeba se dohodnout s odborníkem. Ásany se neprovádějí samostatně, dělají se v kombinaci s jinými cviky. Délka lekcí je individuální v závislosti na fyzické formě pacienta.
Kegelova cvičení pro léčbu prostatitidy
Gymnastika vyvinutá doktorem Kegelem je v zásadě zaměřena na prevenci různých mužských nemocí, ale existuje jedno cvičení, které má terapeutický účinek na zanícenou prostatu – to je „napětí svalů pánevního dna". Podstatou cvičení je napětí svalů, které člověk při defekaci používá, a ne hýždí, jak by si někdo mohl myslet. Je žádoucí, aby střevo bylo prázdné. Nebo se alternativně vyplatí cvičit vsedě na záchodovém prkénku – tím ušetříte pacienta nepříjemných následků cvičení. Je potřeba tlačit ne břišními svaly, ale těmi, které obklopují konečník a svěrač. Lékař radí tlačit, jako by chtěl pacient prostatu vyvrhnout. Zanícený orgán pacienti vnímají jako cizí předmět uvízlý v konečníku. Úsilí pacienta by mělo směřovat k jeho pomyslné „defekaci". Cvičení by mělo být prováděno 2-3krát denně po dobu 5-10 minut.
Fyzická cvičení na prostatitidu, prováděná pod přísným vedením profesionála, mohou mužskému tělu přinést značné výhody.
Fitball
Fitball (neplést s "fotbalem"! ) Je druh aerobiku (fitness), kde se používá velký (až metr v průměru) míč. Fitball organicky doplňuje aerobik a dodává mu účiník. Fitball vám umožní dosáhnout úbytku hmotnosti v poměrně krátkém čase. Tato kvalita přitahuje mnoho lidí k tomuto typu fitness. Obezita je faktor, který výrazně zhoršuje průběh prostatitidy. Poté, co se zbavíte nadváhy, můžete přistoupit k obvyklým cvičením z komplexů cvičební terapie pro prostatitidu. Jaké cviky na prostatitidu existují ve fitballu? Pojďme si je vyjmenovat:
- Rotace pánve na míči. Míč by měl být mírně vyfouknutý, nepružný. Sedí na míči s nohama nataženýma dopředu. Pak pánev dělá rotační, střídavé pohyby doleva a doprava - 5-10 doleva, pak stejné množství - doprava.
- Objímání míče nohama se stoupáním. Míč je objímán pacientem ze stran, poté se svaly stehen odlepují od podlahy. Cvičení lze považovat za účinné, když při jeho provádění budou výrazně pracovat svaly řitního otvoru.
- Noha se kroutí s míčem. Potřebujete kouli o průměru do 50 cm, větší už nepůjde. Muž leží na zádech a zvedá míč rovnýma nohama pod úhlem 50-60 stupňů. Míč je sevřen ze strany chodidel, nohy jsou vytočeny jako kyvadlo - doleva a doprava.
To je vše. Jiné specializované cvičení na fitballu proti prostatitidě se nám nepodařilo najít. Ale fitball je sám o sobě dobrý, nezapomeňte, že nadváha je silným faktorem při rozvoji prostatitidy. Odstranění nadváhy mužům usnadní boj s nepříjemným neduhem.